Eliminar massas (pastas, pão, etc), doces e refrigerantes (incluindo as versões light, diet e zero, of course).
Pode arroz (basmati, selvagem, integral), batata e leguminosas em geral (feijão, lentilha, grão de bico, etc).
Todas as carnes estão liberadas, com moderação de quantidades. Preferir os bio / orgânicos. Ovos sempre bio / orgânicos (esta dica e minha).
Beber muita água (ao menos 3 L / dia) e chá (verde, jasmim, etc).
Começar as refeições pela fruta, depois a verdura, depois os carboidratos e por ultimo a carne.
3 refeições por dia e se der fome, comer uma fruta entre as refeições.
Fazer jejum um vez por semana. Basta pular o almoço ou jantar 1 vez por semana.
Segundo o Sr massagista chinês é isso. Vou tentar, depois conto o resultado.
PS: segundo os franceses, só se deve fazer três refeições por dia e eu observo bem as francesas, que seguem a risca e sao magerrimas.
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